من المعروف أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ليلاً يعزز الشعور بالتحسن، إذ يمنح الجسم وقتاً للراحة واستجماع الطاقة، كما أنه ضروري لصحة الدماغ.
وعلى الرغم من أن معظم الدراسات تحذّر من قلة النوم وتأثيرها السلبي على الذاكرة والتركيز، إلا أن دراسة جديدة تقلب المفاهيم رأسًا على عقب، إذ تُظهر أن النوم المفرط قد يكون خطرًا خفيًا، خصوصًا لدى المصابين بالاكتئاب.
ماذا تقول الدراسة الجديدة؟
كشفت الدراسة التي أجراها باحثون من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس، أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات يوميًا، خصوصًا إن كانوا يعانون من الاكتئاب، معرضون لتراجع معرفي أسرع من غيرهم.
وبحسب النتائج، فإن النوم قد يكون عامل خطر قابلًا للتعديل يسهم في تسريع التدهور العقلي لدى هذه الفئة، مما يفتح الباب أمام أبحاث جديدة لفهم الرابط بين النوم والصحة النفسية والعقلية.
ماذا يعني ذلك؟
الدراسة لا تهدف إلى تشويه صورة النوم، بل إلى تحديد المعدّل الصحي له، وخاصة لمن يعانون من اضطرابات نفسية. وفيما يلي تلخيص لتأثير أنماط النوم المختلفة على الدماغ:
- أقل من 7 ساعات نوم
- ضعف في التركيز والانتباه
- إرهاق جسدي وعقلي
- قابلية أعلى للإصابة بالاكتئاب
- بين 7 و9 ساعات (المعدل الصحي)
- دعم للوظائف المعرفية
- تحسين الحالة المزاجية
- تعزيز الذاكرة وتنظيم المزاج
- أكثر من 9 ساعات نوم
- خطر تدهور إدراكي
- خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ
- تحذير مبكر لاضطراب في الصحة النفسية، خصوصًا الاكتئاب
هل هناك علاقة مع مرض ألزهايمر؟
أشار أحد التقارير أيضًا إلى أن النوم المفرط، وخاصة في بداية اليوم أو بشكل غير منتظم، قد يكون علامة مبكرة على التدهور المعرفي أو ألزهايمر.
هذا يعني أن مراقبة عادات النوم قد تساعد في الكشف المبكر عن مشاكل صحية عقلية وجسدية أكثر خطورة.
ما الذي يمكن فعله؟
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو اضطرابات النوم، فكر في الأمور التالية:
- استشر طبيبًا نفسيًا أو أخصائي نوم إذا لاحظت تغيرات حادة
- راقب عدد ساعات نومك ودوّنه أسبوعيًا
- حاول الحفاظ على إيقاع نوم منتظم
- مارس التأمل أو تقنيات الاسترخاء قبل النوم
ملاحظة:
تم إعداد هذا المقال بواسطة فريق LTN، بالاعتماد على تقارير علمية وصحفية من مواقع صحية وإخبارية موثوقة.
- The Sun (UK Edition)
- Real Simple
