يُعد فيتامين “بي 12” عنصراً أساسياً لصحة الدماغ والجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، فضلاً عن دوره في إنتاج الحمض النووي (DNA) وتوليد الطاقة من الطعام، وفق Times of India. ويتواجد الفيتامين أساساً في المصادر الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، مما يجعل النباتيين وغيرهم أكثر عرضة لنقصه.
وأبرز خمس علامات تشير إلى انخفاض مستويات “بي 12” هي:
- التعب المستمر والضعف: الشعور بالإرهاق الدائم نتيجة نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء وضعف وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
- شحوب أو اصفرار الجلد: فقر الدم الناتج عن النقص يؤدي إلى شحوب البشرة أو ظهور اليرقان بسبب تراكم البيليروبين.
- التنميل والوخز ومشاكل التوازن: تلف الأعصاب يظهر في صورة وخز “الإبر” في اليدين والقدمين، وقد يتطور إلى اختلال الحركة والسقوط المتكرر.
- تقلبات المزاج وصعوبات الإدراك: الاكتئاب، القلق، وسرعة الانفعال، إلى جانب مشاكل الذاكرة والتركيز المعروفة بـ”الضباب الدماغي”.
- التهاب اللسان وتقرحات الفم: لسان متورم ومؤلم مع اختفاء الحليمات وظهور تقرحات مزعجة تؤثر على التغذية.
وحذر الخبراء من أن إهمال علاج نقص “بي 12” قد يؤدي إلى تلف عصبي دائم، فقر دم حاد، زيادة خطر أمراض القلب، ومضاعفات على الحمل بما فيها تشوهات خلقية. لذلك، يعد التعرف المبكر على العلامات التحذيرية وفحص مستويات الفيتامين أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة ومنع المضاعفات طويلة المدى.
