أظهرت دراسة حديثة نشرتها منصة “فيري ويل هيلث” أن النوم في غرفة باردة، تتراوح حرارتها بين 18.5 و20 درجة مئوية، يوفّر فوائد صحية عديدة تفوق مجرد الراحة.
وبحسب الدراسة، فإن النوم في درجات حرارة منخفضة يحسّن جودة النوم عبر تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم. كما يساعد على النوم بسرعة أكبر من خلال تسريع انخفاض حرارة الجسم الطبيعية عند الاستعداد للنوم.
إلى جانب ذلك، يقلل النوم في غرفة باردة من التعرق الليلي والهبات الساخنة، ما يتيح نوماً أعمق وأكثر استقراراً، خصوصاً للنساء في مرحلة ما قبل سن اليأس. كما أشارت النتائج إلى أن النوم في أجواء أكثر برودة قد يساهم في خفض خطر الإصابة بالسكري عبر تعزيز النشاط الأيضي وحرق السعرات الحرارية وزيادة فعالية الأنسجة الدهنية البنية.
أما الفائدة الخامسة، فهي مرتبطة بعملية مكافحة الشيخوخة، إذ إن الميلاتونين الذي يزداد إنتاجه في الأجواء الباردة يعمل كمضاد للأكسدة يدعم تجديد الخلايا ويحد من مظاهر التقدّم في العمر.
ويخلص الخبراء إلى أن النوم في درجات حرارة منخفضة، إضافةً إلى الالتزام بجدول نوم منتظم، يشكّل عاملاً أساسياً للحفاظ على صحة جيدة وجودة حياة أفضل.
