يرتبط النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص بصحته العامة وحالته المزاجية. هناك أطعمة تسبب القلق وأخرى تزيد من إنتاج هرمون السعادة.
يشير خبير التغذية الروسي الدكتور ميخائيل غينزبورغ إلى وجود أطعمة معينة تساهم في زيادة إنتاج هرمون السعادة، وهي:
الحلويات: جميع أنواع الحلويات تحسن الحالة المزاجية بفضل ما تحتويه من ثلاثة مكونات أساسية لتحسين المزاج وهي السكر، الدهون، والملح.
الثمار: تساعد الثمار في تحسين الحالة المزاجية لكونها تمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات. كما تساهم في تحسين حالة الأوعية الدموية، مما ينعكس إيجابيًا على الحالة العامة للشخص ومزاجه.
المكسرات والفواكه المجففة: تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في السيطرة على القلق. أما الفواكه المجففة فتحتوي على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد.
الكاكاو والتوابل: تحفز هذه المنتجات إنتاج هرمون الدوبامين، المعروف بهرمون السعادة، مما يمكن أن يحسن الحالة المزاجية بشكل فعال.
