يُعتبر ضغط الدم مؤشراً أساسياً لصحة القلب، ويزيد ارتفاعه من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومضاعفات صحية أخرى. وأوضحت الدراسات أنّ توقيت وطرق قياس ضغط الدم في المنزل تؤثر بشكل مباشر على دقة النتائج.
أفضل أوقات القياس
- الصباح قبل الفطور وتناول الأدوية: الوقت الأمثل لقياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ، مع أخذ استراحة 30 دقيقة، وإفراغ المثانة، والجلوس ساكنًا لمدة خمس دقائق.
- المساء قبل النوم: لمتابعة كيفية تأثير النشاط اليومي والتوتر على ضغط الدم.
نصائح مهمة للحصول على قراءة دقيقة
- الجلوس على كرسي مستوٍ ومدعوم الظهر، مع القدمين مسطحتين على الأرض.
- وضع الذراعين على سطح مستوٍ بمستوى القلب، واختيار سوار مناسب للذراع.
- الحفاظ على الهدوء وعدم الحركة أو الكلام أثناء القياس.
- قياس ضغط الدم بعيداً عن ممارسة الرياضة أو الأكل أو التوتر، والانتظار 30 دقيقة بعد الأكل أو التدخين أو الرياضة.
عدد القراءات واحتساب المتوسط
ينصح بأخذ قراءتين أو ثلاث متباعدة لمدة دقيقة، وتجاهل القراءة الأولى إذا كانت مختلفة، ثم احتساب متوسط القراءتين المتبقيتين.
متى يجب استشارة الطبيب
ينبغي زيارة الطبيب إذا استمرت قراءات ضغط الدم أعلى من 130/80 ملم زئبق، أو إذا كانت هناك فروقات كبيرة بين القراءات الصباحية والمسائية، وقد يوصي الطبيب باستخدام جهاز مراقبة على مدار 24 ساعة للحصول على تقييم أدق.
