Aprovecha los beneficios que aportan estos alimentos para la pérdida de peso. Además de lucir una imagen más delgada, te sentirás muy bien. Comencemos con la avena.
HARINA DE AVENA
La avena contiene gran cantidad de fibra, la cual se encarga de disminuir tu ansiedad a la hora de comer. Además, te aporta gran cantidad de energía si la consumes 1 o 2 horas antes de hacer ejercicio, te ayudará a trabajar más intensamente tu rutina de ejercicios.
Es mejor la avena natural, sencilla o avena cortada, que la avena aromatizada, ya que tiene alto contenido de azúcar.
Los investigadores de la universidad de Loughborough, encontraron que al consumir la fibra de avena la cual es un carbohidrato complejo. Se pierde más cantidad de grasa que cuando se consumen carbohidratos sencillos, y también le brinda al cuerpo mayor resistencia para hacer el ejercicio físico que se desee practicar.
NUECES CRUDAS
Las nueces crudas y orgánicas le brindan al cuerpo grandes beneficios, contiene una buena cantidad de proteínas, ácidos grasos Omega 3, contienen gran cantidad de fibra. Te ayuda a producir mayor testosterona lo cual es muy beneficioso porque es un esteroide anabólico, esto quiere decir que ayuda en el proceso de incrementación de masa muscular y ósea.
NUEZ DE BRASIL O NUEZ AMAZÓNICA
Esta nuez aporta gran cantidad de selenio al organismo hace que se produzca la hormona de la tiroides y por consiguiente tu metabolismo va a estar alto, lo cual quiere afirmar que tu metabolismo funcionará de manera más veloz para eliminar esa grasa.
ESPECIAS
Producto tales como el pimiento rojo, el chile jalapeño, mostaza picante, pimientos picantes, aumentan el metabolismo. Incluso, tienen la capacidad de quemar grasa hasta por 3 horas en un 8% a un 20%.
Las comidas picantes aumentan los niveles de norepinefrina y epinefrina.
El Doctor Henry de la universidad de Oxford, hizo el experimento y demostró que, si se le agrega 3 gramos de ají picante a las comidas, se puede quemar de 45 a 75 calorías por un periodo de más de 3 horas.
El ajo es un gran diurético, que elimina el exceso de agua que hay retenida en tu cuerpo.
El jengibre contiene un ingrediente llamado gingerol, el cual influye en la hormona del crecimiento aumentándola, y esto lo que hace es que el cuerpo libera la grasa de los depósitos y esta a su vez es usada para ser quemada.
ALMIDÓN RESISTENTE
El consumo de alimentos ricos en almidón resistente se encuentra en productos como: el frijol blanco, papas, lentejas, avenas, panes integrales. El consumo de ellos ayuda a que tu cuerpo no almacene tanta grasa, ya que contiene una gran cantidad de fibra, el consumirlos ayuda para que tu cuerpo queme un 20% a 30% más de grasa.
